Berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan
meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang
disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki banyak
sekali manfaat.
Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat
berolahraga, dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan
menyadari bahwa tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.
1. Berolahraga
Meningkatkan Stamina Anda
Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten,
seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah
dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis,
golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat
itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata
Atkinson.
Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien,
lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.
2. Berolahraga akan
Meningkatkan Kapasitas Otak Anda
“Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin
dalam otak”, begitu kata David Atkinson, direktur dari Cooper Venture
Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas,
Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai
modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi,
pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah
cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang
tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik,
namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di
tempat kerja.
3. Berolahraga akan
Memberikan Energi
Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah
hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke
dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang
hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak
menjadi rileks.
Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang
mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa
kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena
tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.
4. Berolahraga akan
Melawan Penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat
dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol,
diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa
memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa
mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
5. Berolahraga akan
Memompa Jantung Anda Lebih Baik
Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan
sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak
dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung
akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih kuat,
masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat
memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State
University-San Marcos.
6. Menggerakkan Tubuh
Membantu Mencairkan Stres Anda
Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua
orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui
bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih
bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak
hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut
menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan
dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
7. Berolahraga akan
Membina Hubungan
Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain.
Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan
mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman
anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru
melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi
berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya
tersebut berhasil.
8. Berolahraga akan
Memperbaiki Diet Anda
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh
ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita
miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak
hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika
berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat
memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan
favorit dapat dikonsumsi.
9. Penurunan Berat
Badan Bukan Tujuan Utama
Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda,
namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat
badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan
tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini
terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam
sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam
waktu singkat.
10. Tidak Sulit
Mencari Waktu Untuk Berolahraga
Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk
berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang
sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan,
berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita
membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan
dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.
Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk
bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus
berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan
pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging
track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk
berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah.
Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.
Nahh, demikian pembahasan mengenai fakta tentang manfaat
berolahraga. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup
yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh
karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya
anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”. Dan bagi
anda yang ingin membuat lapangan olahraga, tenis – futsal – basket – badminton silahkan hubungi jasa kami.
Contact Us
Customer Service
081338188883
Email : kontraktorlapangan@gmail.com
Kontraktor Lapangan
– mitra pembuat dan renovasi lapangan olahraga anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar